Что такое панические атаки и что с этим делать?

Рубрика: «Психология и наука»панические атаки

Статья написана специально для данного сайта одной из пациенток (без медицинского и психологического образований, но под моей редакцией), страдавшей паническими атаками несколько лет назад.

 

    Очень долгое время панические атаки в медико-психологическом мире не выделялись в отдельное расстройство и считалось проявлением одного из симптомов вегето-сосудистой дистонии. Многие люди живут с паническими атаками и не знают, что их приступы внезапного страха так называются, некоторые медики так же не всегда могут до конца понимать, что это такое.

Что же это такое?

               Простым языком, чтобы было понятно простому обывателю, скажем, что у человека есть две нервные системы: одна внутренняя, которую мы не можем контролировать сознанием, например, взять и приказать сердцу остановиться; и вторая — внешняя, которую чаще всего мы и имеем в виду, когда говорим, что очень понервничали. По идее, эти две нервные системы должны быть в ладу между собой и со всем организмом в целом, и, зависеть друг от друга. Но иногда случается, что эти системы начинают вдруг «жить» каждая своей «жизнью», и тогда начинаются проблемы.

Как это проявляется?

приступ панической атаки                   Приступы панических атак наступают внезапно и их сложно контролировать. У человека неожиданно вдруг учащается пульс, темнеет в глазах, и ему кажется, что он задыхается. Ощущение паники нарастает с неимоверной скоростью — ему кажется, сейчас он умрет. Человек в минуты приступа может соскочить с места, начать метаться, кричать, требовать вызвать скорую помощь, или требовать других «спасательных» действий, ведь ему, действительно, кажется, что он умирает. Такой внезапный страх за свою жизнь может быть вызван чем угодно, например, висящей над головой полкой, которая, как ему кажется, сейчас обрушится ему на голову и убьет его, или панический страх быть погребенным глубоко под землей, когда он спускается в метро, или незнакомый запах, который, как ему кажется, спер дыхание, а значит вызвал аллергическую реакцию (важно отличать от на самом деле аллергической реакции, речь идет не об аллергии).

Почему это происходит?

                      Живой организм устроен так, что когда с ним происходит что-то не то — он реагирует. Так, если в организм попадает инфекция, весь организм по слаженным схемам начинает с этой инфекцией бороться. И что бы мы делали, если бы этой особенности у нас не было? Тем сложнее проходит процесс защиты, когда речь заходит не просто о живом организме, а о психологическим и социальном устройстве жизни человека. Что если в ЖИЗНИ происходит что-то не так? Как психика человека защищается?

Для описания явления панических атак, мы часто используем такие слова как «вдруг» или «внезапно» и, действительно, с паническими атаками не рождаются, их приобретают. Чаще всего это случается, когда у человека есть четкое жесткое представление о том, какой должна быть его жизнь или каким должен быть мир вокруг него, но по каким-то причинам его жизнь или мир вокруг не соответствует его представлениям. Чаще всего, скажите Вы, так оно и случается в большинстве случаев, но паническими атаками страдают не все. Действительно, так и есть. Панические атаки случаются в тех случаях, когда человеку кажется, что он находится в безвыходном положении, словно попал в западню, жизнь зашла в тупик, жизнь видится безпросветной. Например, девушку воспитывали в строгой семье и она с молоком матери впитала, что муж — это глава семьи, что его нужно уважать и слушаться. Ничего плохого в этом мировоззрении нет, даже напротив. Однако, что же с жизнью девушки может случиться, если она выйдет замуж за человека недостойного уважения, который ведет безнравственный образ жизни, который отказывается брать на себя главенство в семье и прочее? Девушка, не имеющая жестких установок, что муж — глава семьи и один на всю жизнь, может приспособиться или поменять положение дел, ведь выходов из ситуации, на самом деле много: можно развестись, можно не разводиться и взять главенство на себя, можно заняться женскими практиками и научиться вдохновлять на «подвиги» своего мужчину, можно поработать со специалистом и смягчить свои установки, можно научиться находить мир внутри себя, и тогда уже не важно, какой у тебя муж. Но в случае с нашей героиней никаких путей не существует, ей они даже в голову не приходят, и смириться с положением дел она категорически не может. Так может ли такая ситуация продолжаться долго? Организм должен однажды заявить о том, что его что-то очень сильно не устраивает! Он начинает сигнализировать своему хозяину о том, что в его жизни что-то происходит не так в виде панических атак. Причем сам человек может даже не догадываться, что это явление связано с его жизненными установками.

Как помочь?

                              Ели вы являетесь свидетелем панической атаки у человека, как бы нелепо не звучали его заявления, не пытайтесь в момент приступа его переубедить, так вы только усугубите ситуации и приступ, который мог бы сам скоро пройти, может затянуться. Лучше согласитесь со всеми заявлениями человека и заверьте его в том, что вы приняли все меры для его «спасения». Возьмите человека за руки и предложите человеку подышать вместе с вами (как дышать написано в статье здесь), после того как вы подышали, можно отвлечь внимание человека на что-то, показать книгу, показать цветок, показать дом в окне, птицу в небе, вообщем, чтобы какие-то доли секунды человек сосредоточил свое внимание на чем-то другом. Но ВАЖНО, этот прием применить только после того, как вы подышали, и пульс человека нормализовался. Если ничего из этого не помогает, и приступ панической атаки не проходит, может быть целесообразным, действительно, вызвать врача, который может успокоить человека и нормализовать пульс медикаментами.

как помочь при приступе панической атакиЕсли паническая атака случилась у вас, важно помнить, что как бы реально Вам не казалось, что Вы умираете, на самом деле, от панических атак еще никто не умирал. Если панические атаки у вас случаются так часто, что вы уже можете предугадать начало приступа, то лучше всего в самом начале приступа напомнить себе, что это не смертельно, подышать, после чего подумать серьезно о том, чтобы обратиться к специалисту.

Если вы заметили у себя или у своих близких приступы панических атак, можете быть уверены: они еще повторятся не раз, поэтому не стесняйтесь сразу же обратиться к специалисту. Лучше обратиться к такому психотерапевту, который работает с паническими атаками уже не один год.

Как от этого избавиться?

                        Сразу же нужно настроиться, что за пару визитов у психотерапевта проблему не решить. Конечно, человеку могут назначить препараты, которые более-менее уравновешивают нервную систему и облегчают состояние, но это не решение проблемы, это — откладывание ее в «долгий ящик». По наблюдениям специалистов, лекарственные препараты закрывают проблему панических атак только на уровне биологии — это 15%, от всей проблемы, еще 20-25% можно закрыть способом физиологическим, например, техниками дыхания. За остальными 60% стоит личность — ее установки, правила и потребности, и без психологической (психотерапевтической) работы проблему не решить. Прсихотерапевтические программы, которые могут помочь в избавлении панических атак под руководством опытного психотерапевта, можно посмотреть здесь.

будьте здоровы и счастливы

______________________________________

Александр МещеряковЯ надеюсь, что это статья была написана понятным простым языком и была полезной.

До встречи на страницах нашего блога в рубрике «Психология и Наука» и лично у меня в Кабинете neo-интегральной психотерапии и психологии

Искренне Ваш Александр Мещеряков

Записаться на встречу или задать вопрос

Новости и Статьи

Кабинет neo-интегральной психологии

2 комментария

Filed under Психология и Наука

2 Responses to Что такое панические атаки и что с этим делать?

  1. Марина

    Статья очень доходчиво объяснила поведение людей, которые страдают такой проблемой. Я недавно столкнулась с таким человеком и не справилась с ситуацией. У человека страх остаться одной, у нее обостренное чувство дружбы. Ей все время кажется, что люди предатели, а это не так. Пыталась донести до нее, не получилось. Теперь мы к сожалению не общаемся. Не знаю как исправить ситуацию. Как донести до человека, что фобии не только у нее, что люди не совершенны и могут ошибаться, что это не шаги против нее?

    • admin

      Марина, спасибо за комментарий 🙂 Однако, «страх остаться одной», и как Вы пишите «обостренное чувство дружбы» — это все несколько другие явления нежели то, чему посвящена статья. В любом случае, я желаю Вам эмоционального благополучия и благодарю за внимание. Следите за новостями и будьте здоровы 🙂

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *